1個月甩肉8斤! 私藏「30款減脂食譜」照著吃越吃越瘦

減重是很多女生生活中非常重要的主題,我們都知道要達到良好的減重效果,一定要有科學健康的飲食,下面就是30款可以讓你「月甩8公斤」的減重食譜,幫你快速又健康的瘦身!

 

 

▼1.五穀飯、香煎雞胸肉、水煮蛋、花椰菜、四季豆、小番茄

 

 

 

▼2.紫菜包飯、花椰菜、小番茄

 

 

 

▼3.五穀飯、水煮鮪魚、水煮蛋、花椰菜、番茄 

 

 

 

▼4.香煎雞胸肉起司沙拉、優格

 

 

 

▼5.五穀飯、香煎雞胸肉、水煮蛋、花椰菜、白花椰、玉米筍、小番茄

 

 

 

▼6.五穀飯、川燙白蝦 、蔥蛋捲、花椰菜、番茄、菠菜

 

 

 

▼7.五穀飯、香煎雞胸肉、水煮蛋 、花椰菜、玉米筍

 

▼8.羅勒義大利麵、香煎雞胸肉、水煮蛋、 菠菜

 

▼9.五穀飯、雞絲、水煮蛋、花椰菜、蘿蔔、 南瓜 

 

 

 

▼10.五穀飯、香煎雞胸肉、水煮蛋、花椰菜、燈籠椒、羊角豆

 

▼11.五穀飯、香煎雞胸肉 、水煮蛋、燈籠椒、菠菜

 

▼12.五穀飯糰、花椰菜、小番茄

 

 

 

▼13.五穀飯、 香料烤雞、水煮蛋、玉米筍、菠菜

 

▼14.五穀飯糰、海苔玉子燒、香煎鮭魚 、花椰菜、 小番茄

 

▼15.泡菜飯糰 

 

 

 

▼16.羅勒義大利麵、香料烤雞 、水煮蛋、花椰菜

 

▼17.五穀飯香、煎鮭魚、蛋捲、花椰菜、番茄

 

▼18.奶油鮮蝦義大利麵、水煮蛋 、花椰菜

 

 

 

▼19.五穀飯、香煎雞胸肉、煎蛋 、花椰菜、白花椰、小番茄

 

▼20.鮮蝦義大利麵、水煮蛋、花椰菜 

 

▼21.雞胸肉親子井、白花椰、小番茄、玉米 

 

 

 

▼22.飯糰、照燒雞胸肉、水煮蛋、花椰菜、小番茄、玉米

 

▼23.五穀飯、燙水雞胸肉 、水煮蛋、花椰菜、小番茄

 

▼24.五穀飯、香料烤雞、水煮蛋 、白花椰、燈籠椒

 

 

 

▼25.五穀飯、乾煎無刺蝨目魚 、 炒蛋、花椰菜、小番茄

 

▼26.五穀飯、 香料烤雞 、番茄炒蛋、花椰菜、玉米筍

 

▼27.煎餃、水煮蛋 、花椰菜、小番茄

 

 

 

▼28.五穀飯、咖哩雞 、水煮蛋、花椰菜、玉米筍、番茄

 

▼29.蔬果沙拉、水煮蛋 

 

▼30.番薯、香煎鮭魚 、水煮蛋、花椰菜、玉米筍、番茄

 

 

 

不用節食挨餓就可以一個月甩肉8公斤,想要減重又不知道該怎麼吃,不妨借鑒下這30個健康搭配的食譜吧!

來源:網路資料

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